Hiện nay, số người bị bệnh tăng huyết áp được điều trị đúng, đầy đủ còn thấp, số người tử vong do bệnh tăng huyết áp ngày càng cao. Đa số người bệnh chưa có sự hiểu biết các hậu quả nghiêm trọng của bệnh. Theo thống kê của khoa nội - tim mạch, Bệnh viện Đa khoa tỉnh có đến 60% số bệnh nhân tăng huyết áp điều trị tại khoa có các biến chứng như: suy tim, xơ cứng động mạch, xuất huyết não, ngoài ra còn các biến chứng về thận, mắt hay mạch máu. Đây là những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho người bệnh. Do vậy, với bệnh nhân tăng huyết áp cần có chế độ sinh hoạt, làm việc và rèn luyện thể lực hợp lý, khoa học.
* Chế độ sinh hoạt và làm việc:
Đối với người bệnh tăng huyết áp, chế độ sinh hoạt và làm việc phải điều độ, khoa học, làm sao cho trí não luôn được thoải mái, giải quyết công việc có hiệu quả mà không gây mệt mỏi thần kinh, tránh suy nghĩ công việc triền miên, liên tục suốt ngày. Trong ngày, nên thu xếp thời gian nghỉ ngơi, đảm bảo ngủ đủ, giữ được tâm hồn thanh thản, tránh căng thẳng thần kinh.
* Chế độ rèn luyện thể lực:
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, tập luyện, rèn luyện thể lực là một trong những phương pháp chữa bệnh tăng huyết áp hữu hiệu không dùng thuốc. Tuy nhiên, những tác dụng này chỉ có tác dụng với 3 điều kiện: tập thể dục phải kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập đều đặn, thường xuyên ít nhất 3 lần/tuần và phải tập duy trì lâu dài vì nếu ngừng tập thì những kết quả tốt đó sẽ mất đi, cường độ tập vừa phải, nhẹ nhàng. Có thể tập thể dục tại chỗ hoặc kết hợp với đi bộ, cường độ tập có thể tăng dần hàng tuần để có sự thích nghi của cơ thể, nhất là với người cao tuổi. Nếu huyết áp đã ổn định và xuống dưới 140/90 mmHg có thể chạy bước nhỏ.
Ngoài ra, xoa bóp cũng có tác dụng tốt đối với người bệnh tăng huyết áp vì khi xoa bóp toàn thân sẽ làm cho các mạch máu ở dưới da và trong các cơ phát triển, máu dồn tới các vùng đó nhiều hơn làm cho quá trình trao đổi ôxy và các chất dinh dưỡng ở các tế bào tốt hơn, do đó huyết áp sẽ giảm.
